반응형 찰떡이 임신기록28 임신중 비타민D를 섭취해야 하는 이유, 비타민D 결핍시 부작용은? 안녕하세요 젠젠입니다. 오늘은 임신 중에 비타민D를 섭취해야 하는 이유에 대해서 글을 쓰려고 합니다. 제가 임신 중기쯤에 피검사를 한 적이 있는데 그때 철분이랑 비타민D 수치가 낮게 나와서 영양제로 섭취하라는 진단을 받은 적이 있어요. 그리고 몇 주후에 다시 재검사를 하라고 했었죠. 그때 비타민D를 우습게 보면 안 되겠다고 생각이 들었어요. 그만큼 임신 중에 필요한 영양소이기 때문에 병원에서도 다시 재검하라고 했겠죠? 임신을 준비 중이거나 임신 중이라면 비타민D를 꼭 섭취해야 하는 이유는? 우리는 흔히들 비타민D라고 하면 햇빛을 몇십 분 쬐어주면 체내에 생긴다고 알고 있지 않나요? 틀린 말은 아니지만 비타민D는 음식물 만으로는 우리 몸에 필요한 양을 채우기 힘든 영양소 중에 하나입니다. 그래서 영양제로 .. 2021. 11. 24. 임신중 마시면 좋은 차(Tea) 그리고 마시면 안 좋은 차에는 무엇이 있을까? 안녕하세요 젠젠입니다. 오늘은 임신한 산모들이 마시면 좋은 차에 대한 정보를 가지고 왔습니다. 임신하면 정말 하나부터 열까지 조심해야 하잖아요. 하다 못해 몸에 좋은 차도 아무거나 함부로 마시면 안 되더라고요. 그래서 임신 중에는 어떤 차들을 마시면 좋을지 한번 볼까요? 임산부에게 좋은 차 1. 루이보스 차 루이보스는 녹차보다 항산화 성분 함량이 50배나 높으며 카페인이 없는 차로 유명하죠? 또한 철분의 흡수를 방해하는 탄닌 성분이 없어서 철분 흡수를 돕고 칼슘도 다량 함유되어 있으며 디톡스 효과에도 좋다고 합니다. 하지만 루이보스는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 하루에 5잔 이상은 마시지 않는 게 좋다는 점 참고하세요! 2. 생강차 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 수족냉증이 있거나 몸이.. 2021. 11. 23. [호주 멜번]임신 39주차 증상들, 짐볼 운동 시작 안녕하세요 젠젠입니다. 오늘은 임신 39주 차 0일째 되는 날입니다. 예정일 -7일 이래요..... 허허허.... 진짜 찰떡이가 조만간 응애응애 하고 나올 날이 일주일도 안 남았네요. 뭐 첫 애는 예정일 넘어서 나온다는데 그냥 39주 차에 나와줬으면 하는 바람입니다. 태어나면 뱃속에 있을 때가 좋다고 육아 선배들은 말하지만 일단 지금 당장 제가 체력적으로 힘드니까..... 나왔으면 싶네요 저는 38주차 진입했을 때부터 짐볼 운동을 하기 시작했는데요. 임산부 짐볼 운동은 후기 들어서면서 약 37주 이후부터 하는 게 좋다고 합니다. 그전에 하면 조산의 위험이 있기 때문에 꼭 37주 이후에 하셔야 해요. 짐볼 운동을 하는 이유는 아기가 아래로 내려오게 하는 효과도 있지만, 허리 운동에도 좋고 또 짐볼에 앉아서.. 2021. 11. 21. [호주 멜번] 임신 38주차 진입, 아랫배 싸르르한 가진통? 자도자도 피곤한 막달 임산부, 소고기 미역국, 홍합 미역국 만들기 안녕하세요 젠젠입니다. 오늘로써 임신 38주 차에 진입했어요. 아직도 실감이 안 나요 찰떡이가 곧 세상 밖으로 나온다는 게..... 몇 주 후에는 포스팅할 시간도 없이 육아에 쩔어 있겠죠? 그래서 요즘 저의 임신 후기 일상을 적어보려고 해요. 확실히 막달이 되니 몸이 무거워지고 체력이 체력이 이렇게 저질이 되나 싶어요. 여전히 와이존 통증과 골반 통증은 있고요. 정말 어떨 때는 서있기만 하는데도 다리에 쥐가 나는 느낌이 확 들 때가 있어요. 특히 오른쪽 다리.. 그 와이존 부분이 쥐 나는 느낌이 강하게 나는데... 최근에는 왼쪽 다리도 그러더라고요. 그럴 때는 앉거나 누워서 쉬어주면 금방 사라지기는 하지만 순간적으로는 찌릿하더라고요. 그리고 밤에 화장실 3~4번 가는 건 여전해요. 화장실 가려고 침대에서.. 2021. 11. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
