임신중 비타민D를 섭취해야 하는 이유, 비타민D 결핍시 부작용은?

안녕하세요 젠젠입니다.

 

오늘은 임신 중에 비타민D를 섭취해야 하는 이유에 대해서 글을 쓰려고 합니다. 제가 임신 중기쯤에 피검사를 한 적이 있는데 그때 철분이랑 비타민D 수치가 낮게 나와서 영양제로 섭취하라는 진단을 받은 적이 있어요. 그리고 몇 주후에 다시 재검사를 하라고 했었죠. 그때 비타민D를 우습게 보면 안 되겠다고 생각이 들었어요. 그만큼 임신 중에 필요한 영양소이기 때문에 병원에서도 다시 재검하라고 했겠죠?

임신을 준비 중이거나 임신 중이라면 비타민D를 꼭 섭취해야 하는 이유는?

우리는 흔히들 비타민D라고 하면 햇빛을 몇십 분 쬐어주면 체내에 생긴다고 알고 있지 않나요? 틀린 말은 아니지만 비타민D는 음식물 만으로는 우리 몸에 필요한 양을 채우기 힘든 영양소 중에 하나입니다. 그래서 영양제로 복용하기를 권장하고 있는데요. 특히 임신 중에 태아의 뼈는 빠른 속도로 형성이 되기 때문에 비타민 D는 체내에서 칼슘과 인의 양을 조절하는 역할을 해주어 아기의 뼈 발달에 있어서 필수 영양소라고 할 수 있습니다. 출산 후 아기의 비타민 D 수치는 엄마가 임신 기간 동안 섭취한 양에 따라 달라지며 태아의 건강한 치아를 형성하는데도 도움을 줍니다.

뿐만 아니라 비타민D는 암, 당뇨, 심혈관 질환, 자가면역질환에도 효과가 좋기 때문에 임신을 준비 중이신 분들에게도 섭취하기를 권장하는데요. 비타민D를 꾸준히 섭취하면 면역력이 향상되고 배아의 안정적인 착상을 높이게 되어 임신 성공률에도 효과적이라는 보고가 있습니다. 

 

비타민D가 결핍일 경우에 나타나는 부작용은?

비타민D가 부족할 경우에는 조산의 가능성을 높이고 임신성 당뇨와 임신 중독증을 유발할 수 있습니다. 또 저체중아의 확률도 높이며 태아가 출생 후 아토피를 겪을 확률도 3배 정도 높다고 하네요. 그리고 핀란드와 미국의 한 대학교에서 연구한 결과 임신 중 산모가 비타민D가 부족할 경우 아이의 ADHD의 확률도 34% 이상 높아진다는 연구 결과도 존재합니다.  

 

임산부의 비타민D 하루 권장량은? 

요즘 현대인들은 바쁜 업무로 인해 밖에서 충분히 햇빛을 쬐기 어려운 환경입니다. 그렇기 때문에 영양제로 보충해 주면 좋은데요. 임산부의 경우 하루 4,000IU(100μg)를 섭취하는 것을 권장합니다.